Stechende Schmerzen unter der Ferse, besonders bei den ersten Schritten am Morgen oder nach langem Sitzen. Wenn Sie dies kennen, leiden Sie möglicherweise unter einem Fersensporn. Er ist eine der häufigsten Fußbeschwerden in den Niederlanden und betrifft vor allem Menschen, die täglich lange stehen oder gehen. Glücklicherweise gibt es wirksame Methoden, um die Beschwerden zu lindern, und Einlegesohlen spielen dabei eine wichtige Rolle.
Was ist ein Fersensporn?
Ein Fersensporn ist ein knöcherner Auswuchs an der Unterseite des Fersenbeins. Dieser Auswuchs entsteht, wenn die Sehnenplatte unter dem Fuß (die Plantarfaszie) über einen längeren Zeitraum unter Spannung steht und am Fersenbein zieht. Durch diese anhaltende Spannung reagiert der Knochen mit der Bildung von zusätzlichem Knochengewebe, was zu einer kleinen Ausstülpung an der Unterseite der Ferse führt.
Wichtig zu wissen: Die Schmerzen bei einem Fersensporn werden nicht immer durch den knöchernen Auswuchs selbst verursacht, sondern durch die damit einhergehende Entzündung der Sehnenplatte. Dies wird auch Plantarfasziitis genannt.
Wie entsteht ein Fersensporn?
Ein Fersensporn entsteht durch eine langfristige Überlastung der Sehnenplatte. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die das Risiko eines Fersensporns erhöhen:
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Langes Stehen oder Gehen auf harten Oberflächen: Gesundheitspersonal, Mitarbeiter in Logistik und Gastronomie haben ein erhöhtes Risiko aufgrund der täglichen Belastung am Arbeitsplatz.
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Eine falsche Fußstellung: Bei Plattfüßen oder Überpronation kippt der Fuß zu stark nach innen, wodurch die Sehnenplatte zusätzlich unter Spannung gerät. Auch ein hoher Fußrücken erhöht das Risiko eines Fersensporns, da sich die Sehnenplatte weniger dehnen kann.
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Unzureichende Stoßdämpfung im Schuhwerk: Schuhe ohne gute Dämpfung bieten der Ferse wenig Schutz vor den Stößen bei jedem Schritt.
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Übergewicht: Zusätzliches Körpergewicht erhöht die Belastung der Füße und damit das Risiko einer Sehnenplattenentzündung.
- Alter: Die Sehnenplatte wird mit zunehmendem Alter weniger elastisch und dadurch anfälliger für Überlastung.
Welche Beschwerden treten bei einem Fersensporn auf?
Die charakteristischste Beschwerde bei einem Fersensporn ist ein scharfer, stechender Schmerz an der Unterseite der Ferse. Dieser Schmerz ist am stärksten bei den ersten Schritten nach dem Aufstehen oder nach einer Ruhephase, zum Beispiel nach langem Sitzen. Nach einigen Minuten Gehen lässt der Schmerz oft nach, kehrt aber nach längerem Stehen oder Gehen zurück.
Weitere häufige Beschwerden sind ein dumpfes Gefühl in der Ferse über den Tag, Empfindlichkeit beim Berühren der Unterseite der Ferse und in einigen Fällen ausstrahlende Schmerzen in die Fußsohle.
Wie helfen Einlegesohlen bei einem Fersensporn?
Einlegesohlen können bei einem Fersensporn auf zwei Arten helfen. Erstens reduzieren sie den direkten Druck auf die Ferse, indem sie bei jedem Schritt zusätzliche Stoßdämpfung bieten. Zweitens stützen sie das Fußgewölbe, wodurch die Spannung auf die Sehnenplatte abnimmt.
Bei einem Fersensporn ist es entscheidend, dass die Einlegesohle zu Ihrem Fußtyp passt. Bei Plattfüßen oder Überpronation benötigt der Fuß eine Einlegesohle, die das Fußgewölbe stützt und den Fuß in eine natürlichere Position bringt, wodurch der Zug auf die Sehnenplatte direkt reduziert wird. Bei einem hohen Fußgewölbe ist eine Einlegesohle erforderlich, die das Gewölbe ausfüllt und den Druck gleichmäßiger über die Fußsohle verteilt.
Die 4Allbrands Einlegesohlen sind in drei Fußgewölbevarianten erhältlich: LOW für Plattfüße, MEDIUM für ein normales Fußgewölbe und HIGH für Hohlfüße, sodass die Unterstützung immer auf Ihren spezifischen Fußtyp abgestimmt ist. Sie sind für den Einsatz in Arbeits- und Sicherheitsschuhen ohne Verlust der Normierung geeignet.
Was können Sie sonst noch bei einem Fersensporn tun?
Neben Einlegesohlen gibt es eine Reihe weiterer Maßnahmen, die zur Linderung eines Fersensporns beitragen können:
• Dehnung der Wadenmuskulatur und der Sehnenplatte: Regelmäßiges Dehnen reduziert die Spannung auf die Plantarfaszie und beschleunigt die Heilung.
• Gutes Schuhwerk: Tragen Sie Schuhe mit ausreichender Dämpfung und Unterstützung. Vermeiden Sie flache Schuhe ohne Halt, besonders auf harten Oberflächen.
• Ruhe: Geben Sie Ihren Füßen die Möglichkeit, sich zu erholen, indem Sie Phasen intensiver Nutzung mit Ruhepausen abwechseln.
Bleiben die Beschwerden bestehen oder verschlimmern sie sich? Dann konsultieren Sie einen Arzt oder Podologen. Ein Fersensporn kann in schweren Fällen eine zusätzliche Behandlung wie Physiotherapie erfordern.
Fersensporn am Arbeitsplatz vorbeugen
Für Menschen, die täglich lange stehen oder gehen, wie z.B. medizinisches Personal, Logistikmitarbeiter oder Personen in der Gastronomie, ist Prävention genauso wichtig wie die Behandlung. Die richtige Einlegesohle in Ihren Arbeits- oder Sicherheitsschuhen reduziert die tägliche Belastung der Ferse und senkt damit das Risiko eines Fersensporns erheblich.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, welche Einlegesohle bei einem Fersensporn geeignet ist? Sehen Sie sich unsere Fersensporn-Einlegesohlen an, um einen vollständigen Überblick über die geeigneten 4Allbrands Varianten zu erhalten.
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